Главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения к лету

Фото: iStock

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказ о том, что быстро худеть помогают небольшие "хитрости".

Виктор Тутельян дал ряд советов, желающим быстро похудеть к лету, читателям издания "Интефакс".  По словам диетолога, первый секрет – не кушать на кухне. Принимать пищу лучше подальше от холодильника в другой комнате.

Вторая хитрость – есть из маленьких тарелок. Тогда порция кажется большой, а на самом деле, вы скушаете не так уж и много.

Третье правило – кушать не жирную пищу. Откажитесь от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени. Если вы любите хлеб, то выбирайте его только из муки грубого помола или цельнозерновой.

Четвертый секрет. Кушать нужно не спеша. Дело в том, что разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. "А если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Пятая хитрость. Уберите из рациона вкусные жареные блюда и замените их на вареные. По словам, диетолога, такие блюда человек ест менее охотно и порции станут меньше.

Отметим, что Смоленская область по данным Роспотребнадзора, попала в список регионов, где люди страдают ожирением. 

Также ученые рассказали, как диетическая кола влияет на лишний вес. Напомним, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения, подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ.



Источник: smolnarod.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.