Главная Здоровье Как успокоить нервы?

Как успокоить нервы?

Как успокоить нервы?

Предлагаем вашему вниманию ряд способов, как успокоить нервы, сохранить внутреннее спокойствие и обрести эмоциональную гармонию. Как оказывается, для этого вовсе не нужны длительные по времени упражнения, специальные препараты и таблетки. Быстро успокоиться можно так:

  1. Выйдите на улицу и попробуйте в спокойном режиме совершить 10-15-минутную прогулку (желательно на природе, в парке, лесу, аллее и т. д.). Это поможет сбросить вашему телу избыточное напряжение и немного расслабиться.
  2. Попробуйте избавиться от навязчивых мыслей. Как правило, они отнимают много энергии и ведут к потере настроения. Если у Вас не получается этого добиться, то тогда займите себя каким-либо отвлеченным делом.
  3. Послушайте легкую и приятную музыку, которая будет Вам приятна. В Интернете можно найти множество релакс-треков и музыки для медитаций.
  4. Постарайтесь дышать более глубоко и размеренно. Глубокое дыхание расслабляет и успокаивает нервную систему.
  5. Сон - это лучший способ, как успокоить нервы без таблеток. Не важно, что сейчас - день, вечер или даже утро. Если Вы чувствуете себя разбитым(ой) и уставшим(ей), то попробуйте поспать или подремать хоть какое-то время. Сон укрепит вашу нервную систему.
  6. Попробуйте поговорить с кем-нибудь о ваших тревогах и проблемах. Поделившись своими страданиями с близкими или друзьями, Вы можете снять с себя эмоциональное напряжение, получить хороший совет или даже прийти к решению данных проблем.
  7. Избегайте употребления с пищей различных стимуляторов нервной системы - кофеина, никотина, алкоголя, наркотических и сильнодействующих лекарственных препаратов. Особенно это касается антидепрессантов. Не стоит их покупать и употреблять без совета врача.
  8. Старайтесь получать здоровое наслаждение и приятные ощущения в любых формах: массаж, ласки, поцелуи, секс и т. д.
  9. Не спешите, попробуйте делать все обдуманно и размеренно. Излишняя поспешность существенно изматывает организм, приводит к упадку сил и эмоциональному угнетению.
  10. Успокоить нервы в домашних условиях Вам поможет так называемый тайм-менеджмент. Введите для себя распорядок дня. Попробуйте заранее распланировать свой будущий день. Вот увидите, жизнь по распорядку дисциплинирует и экономит массу времени и сил, а значит, бережет нервы.
  11. Старайтесь побольше смеяться, улыбаться и наполнять себя положительными эмоциями. Сделать это можно при помощи похода в цирк, просмотра увеселительной передачи по телевизору или прочтения любимой книги. Вариантов масса. Задумайтесь, что в последнее время помогало Вам отвлечься от рутины и наполниться положительными эмоциями?

Как видите, успокоить нервы не так-то и сложно. Все эти способы достаточно просты и доступны каждому. Возьмите хоть парочку из них себе на вооружение, и когда Вы почувствуйте, что ваши нервы расшатаны, незамедлительно используйте их, чтобы поскорее вернуть себе прежнее состояние покоя, умиротворенности и гармонии с самим собой и окружающим миром.